- 做深蹲能減大腿嗎
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院 黃術(shù) 副主任醫(yī)師
深蹲有可能對于減肥或減大腿等局部的肌肉、脂肪組織有一定療效，但對于有半月板損傷或骨性關(guān)節(jié)炎類的患者，深蹲，特別是膝關(guān)節(jié)逐漸超過90度的深蹲，則對于膝關(guān)節(jié)有損傷。極度的深蹲，對半月板以及關(guān)節(jié)軟骨沒有好處，因此要避免幅度過大的深蹲運(yùn)動。此外大家還需要嘗試除深蹲以外既能瘦大腿，又不損傷膝關(guān)節(jié)的方法。比如騎單車、游泳等運(yùn)動都能在不損傷膝關(guān)節(jié)的前提下，使膝關(guān)節(jié)周邊肌肉組織得到有效的功能鍛煉，同時也具有減大腿，甚至于減少整個下肢脂肪組織的功效。
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