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脖子的長度恒定，為了使脖子看起來比較長、美觀，需要注意以下幾個問題：1、控制體重：如果維持正常體重，肩部脂肪層比較薄，即可顯得脖子比較長；2、注意坐姿：坐位時不能彎腰駝背，而使用電腦和手機的時候需要避免低頭，挺直腰坐和站。在使用電腦的時候應(yīng)該抬高電腦屏幕，讓屏幕中心與眼睛平視的中心相重疊，甚至高于眼睛平視的中心；3、加強頸部肌肉功能鍛煉：每工作1小時休息10分鐘，休息間隙可以雙手抱頭，然后頭與手做對抗運動，加強頸部肌肉的功能鍛煉。同時也可以游泳、練瑜伽，注意形體，注意避免過度長時間低頭，可以讓脖子顯得非常長、美。也可以靠墻站立，頭、胸背部、臀部和足跟部靠墻，頭用力與墻部做對抗，同時把上肢的肩部打開，有利于維持頸椎的正常前凸曲度，從而避免頸椎后凸，能夠讓脖子顯得更長。