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屎在肛門口拉不出來也就是存在便秘，這種情況要保持冷靜、增加水分?jǐn)z入、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要的時(shí)候使用潤滑劑和尋求醫(yī)療幫助，具體如下：1、保持冷靜：保持冷靜和放松是解決便秘的關(guān)鍵，可以嘗試深呼吸和放松身體，有利于減輕緊張情緒并減少便秘情況；2、增加水分?jǐn)z入：保持充分的水分，有助于軟化大便，并減少便秘。嘗試喝更多的水、果汁或者茶，以增加水分的攝入量；3、調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入量，有助于改變便秘，此時(shí)可以多吃水果、蔬菜、全麥面包、燕麥等富含膳食纖維的食物；4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，因此可以嘗試進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)；5、使用潤滑劑：如果上述方法沒有幫助，可以嘗試使用潤滑劑來幫助排便，可以使用開塞露或者石蠟油等潤滑劑，以軟化大便且減少排便時(shí)阻力；6、尋求醫(yī)療幫助：如果上述方法都沒有解決問題，或者癥狀加重，應(yīng)尋找醫(yī)療幫助。醫(yī)生可能會(huì)推薦更強(qiáng)有力的治療措施，例如使用藥物或者灌腸等治療。