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- 靠墻靜蹲對半月板損傷有多大
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參與醫(yī)生
上海長征醫(yī)院 祝云利 副主任醫(yī)師
靠墻靜蹲姿勢正確時，對半月板沒什么大損傷?？繅o蹲是對膝關(guān)節(jié)進行鍛煉，最近比較流行靠墻蹲馬步。實際上靠墻蹲馬步對膝關(guān)節(jié)后方肌肉鍛煉很有幫助，這樣關(guān)節(jié)穩(wěn)定性會更好。
正確方式即靠墻靜蹲，一個要點即首先靠著墻，然后鞋子腳尖一定要在膝蓋向地面垂線前方這是重點。若姿勢錯，這時膝蓋垂線垂到腳尖前方，這樣話它對膝關(guān)節(jié)半月板擠壓會比較重。
反復(fù)進行錯誤練習(xí)后或有人靠墻蹲之后蹲下去沿著墻滑再起來再下去反復(fù)蹲，可能關(guān)節(jié)本身沒多大問題，反倒擠壓半月板，造成半月板損傷。所以靠墻靜蹲對膝關(guān)節(jié)尤其對半月板不會造成損傷，但是方法要正確，尤其要循序漸進。因為靠墻靜蹲依靠膝關(guān)節(jié)后方肌肉維持，在剛開始鍛煉時很多人做不到，所以要量力而行。
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