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睡覺脖子疼的原因和處理
- 睡覺脖子疼的原因和處理
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
睡覺后脖子出現(xiàn)了明顯疼痛,原因主要是頸椎后部肌肉的受損,造成痙攣,發(fā)生無菌性炎癥。如果長時間伏案工作、屈頸低頭、看手機、用電腦過多,沒有注意保護,或是坐姿不良,就會造成頸椎后部的肌肉反復(fù)缺血、痙攣,造成頸椎曲度變直,出現(xiàn)明顯的頸后部疼痛。一定要注意保暖,平時每工作1-2h就應(yīng)該起身活動一下,有效增加頸椎的活動度,避免頸椎長期處于一個容易僵硬的姿勢。還可以進行熱敷、理療等熱效應(yīng),不僅簡單有效,而且可以促使局部血液循環(huán)增加,使頸椎肌肉得到更好的保護。每天也應(yīng)該進行頸椎操或者頸肌的抗阻訓(xùn)練,或者是小燕飛、三點支撐等,很好地保護頸椎周圍肌肉的強度,增加頸椎的穩(wěn)定性,避免頸椎病的形成,避免頸肌痙攣,減輕頸背部疼痛。在做頸椎操或者頸肌抗阻訓(xùn)練的時候,可以用手抵住前額,進行前屈或者進行后伸,抵抗自身的頸肌。通過反復(fù)鍛煉,使頸椎周圍肌肉的力量逐漸增加,有效保護頸椎,長期堅持非常有益。所以一定要采取多種方法避免頸椎肌肉的損傷,避免骨質(zhì)增生,使頸椎的功能得以保護,避免神經(jīng)根受壓。
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