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糖吃多了要想盡快代謝掉，就要采取兩種方式：1、有氧運(yùn)動：每1g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，因此如果糖吃多了會產(chǎn)生大量的能量，要想盡快代謝掉，就要進(jìn)行與之相匹配的運(yùn)動，比如進(jìn)行有氧的鍛煉，像跳有氧操、游泳、騎自行車，就能夠在有氧代謝過程當(dāng)中，將脂肪和糖進(jìn)行同時分解代謝，尤其是在脂肪分解代謝過程當(dāng)中會消耗一定量的糖分，對于盡快代謝掉糖有著積極的作用；2、無氧運(yùn)動：比如舉啞鈴做俯臥撐、做引體向上，尤其是對于阻力性運(yùn)動，對于快速消耗糖有著積極的作用，因為肌肉收縮最主要的能量來源就是靠肌肉當(dāng)中的糖原。因此進(jìn)行抗阻力的運(yùn)動，能夠盡快將吃進(jìn)來的糖進(jìn)行及時消耗。如果糖吃多了，進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的運(yùn)動，能夠盡快代謝掉吃進(jìn)來的糖。