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        糖吃多了怎么盡快代謝掉

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        糖吃多了要想盡快代謝掉,就要采取兩種方式:1、有氧運動:每1g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量,因此如果糖吃多了會產(chǎn)生大量的能量,要想盡快代謝掉,就要進行與之相匹配的運動,比如進行有氧的鍛煉,像跳有氧操、游泳、騎自行車,就能夠在有氧代謝過程當中,將脂肪和糖進行同時分解代謝,尤其是在脂肪分解代謝過程當中會消耗一定量的糖分,對于盡快代謝掉糖有著積極的作用;2、無氧運動:比如舉啞鈴做俯臥撐、做引體向上,尤其是對于阻力性運動,對于快速消耗糖有著積極的作用,因為肌肉收縮最主要的能量來源就是靠肌肉當中的糖原。因此進行抗阻力的運動,能夠盡快將吃進來的糖進行及時消耗。如果糖吃多了,進行有氧運動和無氧運動相結(jié)合的運動,能夠盡快代謝掉吃進來的糖。
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