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在男孩發(fā)育的過程中，尤其是男孩進(jìn)入青春期后，這時候會有身高突增。實際上，并沒有特別嚴(yán)格規(guī)定某一種食物能促進(jìn)男孩長高，主要是保證男孩的能量供應(yīng)，也就是提供男孩生長所需要的充足能量。其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是臨床常說的三種宏量營養(yǎng)素，對男孩的生長非常重要。因此在生長期，很多男孩也會表現(xiàn)為食量大增，家長需要給男孩提供充足的宏量營養(yǎng)素攝入。同時也要保證這些宏量營養(yǎng)素攝入均衡，比如有些男孩可能只吃肉，進(jìn)食很多蛋白質(zhì)，但沒有碳水化合物攝入。對男孩也并不是特別好，不利于男孩長高，很多男孩還會出現(xiàn)便秘。因此，主要是保證充足和均衡的能量攝入。除此之外，男孩也要多吃新鮮的蔬菜、水果，包括微量元素、維生素、礦物質(zhì)的攝入，對男孩的生長也非常有好處。除了營養(yǎng)之外，睡眠、運動對男孩的成長也非常有意義。并且不能讓男孩吃得太胖，不一定利于長高，也要讓男孩有充足的睡眠、合適的睡眠模式以及充分的運動和體育活動，對男孩長高都非常有意義。