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年輕人膝關節(jié)疼痛一般主要是髕骨軟化癥或滑膜炎，少數情況下也可由于運動的急性損傷而造成半月板損傷或關節(jié)軟骨過度磨損，其注意事項主要是避免過度損傷、熱敷或理療等，具體如下：1、避免過度損傷：不要過多爬樓、爬山、越野或超出身體負荷的體育鍛煉，如舉重鍛煉增加體能，身體的負荷最終都落在腰椎和膝關節(jié)，所以要在體育活動鍛煉時避免超出膝關節(jié)和腰椎的負荷，如此才能減少關節(jié)軟骨的磨損；2、熱敷或理療：通過熱效應能促進關節(jié)周圍的血液循環(huán)，才有助于炎癥消退、降低炎癥因子，由于膝關節(jié)周圍的軟組織覆蓋較少，主要有關節(jié)囊和韌帶，所以通過理療非常有效，而且常年應注意保暖。女性夏天不能讓冷空調風吹到膝關節(jié)，秋冬季節(jié)、春夏交替季節(jié)，尤其是停暖期后更應注意保暖；3、肢體抬高訓練：多做非負重訓練，如肢體抬高、騎行自行車、每天游泳，通過這些非負重訓練能很好地使關節(jié)周圍的肌肉、韌帶強度增加，更好地保護關節(jié)穩(wěn)定性，有利于關節(jié)壽命；4、其他：避免受涼也很重要。