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血糖之所以升高，是自身的胰島素的分泌不足或者是作用不足，所引起的血糖高。還與自己長期的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不好有關(guān)系。如長期的高糖飲食、多吃少動(dòng)、吃動(dòng)不平衡，每天攝入的熱量大大超過運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，這樣體內(nèi)的胰島素功能負(fù)擔(dān)比較重。短期內(nèi)可能沒問題，長期以往胰島功能總有一天不堪重負(fù)，所分泌的胰島素就不能滿足控制血糖的生理需要，這時(shí)胰島功能就受損。也就是胰島功能受損的時(shí)候，所分泌的胰島素不能把所吃的熱量轉(zhuǎn)化成的葡萄糖控制在正常，所以血糖高 ，就說明胰島功能出現(xiàn)了問題。而胰島功能之所以出現(xiàn)問題，是長期的高血糖的飲食和不運(yùn)動(dòng)、吃動(dòng)不平衡，大量的熱量攝入超過了運(yùn)動(dòng)消耗的攝入，才會(huì)出現(xiàn)胰島功能受損的情況。所以總體來說，血糖高跟不良生活方式和胰島功能受損，兩者都有密切關(guān)系。有一部分人可能有一定的遺傳因素，也就是整個(gè)家族有血緣關(guān)系的人員中，有多個(gè)的糖尿病患者的發(fā)生。有些糖尿病患者并沒有多吃少動(dòng)，所以也不是變得很肥胖，但是胰島功能也依然受損，這可能跟遺傳的因素關(guān)系更大。但是遺傳的因素通過良好的生活方式控制，就是正確的飲食和運(yùn)動(dòng)，可以最大限度的對抗遺傳的風(fēng)險(xiǎn)，將血糖很好的控制。如果沒有家族史，比較肥胖的患者往往都是自己的生活方式不好，所導(dǎo)致的胰島功能受損引起的血糖高。因此，不管是遺傳因素引起還是生活方式不好引起的，都要注意調(diào)整自己的不良生活方式，少吃糖類和高熱量的食物，多吃蔬菜，做好飯后的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。最好在飯后0.5-1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)吃的食物變成糖類的高峰，通過運(yùn)動(dòng)就可以使餐后的血糖高峰降低，最大限度的減輕胰島負(fù)擔(dān)。