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雌激素低的調(diào)整具體如下：1、飲食調(diào)整：對于雌激素低，可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整，如吃一些大豆及大豆相關(guān)制品，包括豆?jié){、豆腐等。大豆當(dāng)中含有植物異黃酮，有植物雌激素的作用，可以對雌激素低進(jìn)行調(diào)理。在飲食上還要注意均衡，多吃一些新鮮的綠色蔬菜和粗纖維食物，對調(diào)理雌激素有一定幫助。還要增加一些膽固醇的攝入，因為膽固醇是雌激素合成的來源，雌激素屬于甾體類激素；2、運(yùn)動：還要規(guī)律運(yùn)動，每天都增加一些室外運(yùn)動，幫助調(diào)整雌激素水平；3、睡眠：除了飲食、運(yùn)動，還要保證良好的睡眠，在良好的睡眠狀態(tài)下，雌激素水平可以調(diào)整上升；4、避免壓力：還要注意避免壓力，過度的長期慢性壓力可以導(dǎo)致性腺軸紊亂，導(dǎo)致雌激素水平下降。去除壓力以后，雌激素水平會有所上升；5、疾?。寒?dāng)然還要就診，由醫(yī)生排除一些病理性因素所導(dǎo)致的雌激素水平下降。如特納綜合征，由于生殖器萎縮以及沒有發(fā)育，導(dǎo)致雌激素水平回落，可以補(bǔ)充一些雌激素進(jìn)行治療。