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臀橋?qū)ρ甸g盤突出癥的治療有一定作用。臀橋就是以雙側(cè)足跟以及頭后部為支點(diǎn)，仰臥在床上時(shí)，以這三個(gè)支點(diǎn)為中心，逐漸向上挺起腰部、軀干，停留2-3s，然后緩慢放下，再抬起腰部。通過這種反復(fù)地訓(xùn)練，可以增加腰椎前部和后部的肌肉，也保護(hù)了臀大肌。所以通過這種鍛煉，可以使腰椎更加穩(wěn)定。類似于三點(diǎn)支撐或五點(diǎn)支撐，雙肘可以輔助性地?fù)蔚?，也可以不撐地。這種簡(jiǎn)化的腰背肌功能鍛煉，對(duì)于腰椎間盤突出癥的治療具有重要意義。能夠減少腰椎損傷，增加腰背肌肉力量，可以使腰椎間盤壓力減小，從而減緩對(duì)神經(jīng)根的刺激，減輕腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。所以只要有毅力，經(jīng)常進(jìn)行臀橋的功能鍛煉，對(duì)于腰椎間盤突出癥的治療非常有意義。長(zhǎng)此以往，就可以使腰椎更加穩(wěn)定，能夠避免椎間盤對(duì)神經(jīng)根的再次刺激。