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運動時耳朵悶堵，可能是運動強度太大導致，運動時可能會造成頭部和耳部的缺血。如果運動以后，出現明顯的耳悶、耳堵，判定為運動量太大，則需要適當降低運動的強度，或者是時間，循序漸進地安排鍛煉計劃。運動以后的耳悶、耳堵，并不能算是疾病，僅是運動強度的安排，超出自身體能承受范圍。如果在運動之前，充分休息、保證良好睡眠，或者在運動前多喝水，皆有可能會減輕耳悶、耳堵的感覺。平常也可以適當做長時間有氧運動，增強心臟能力。