国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

<s id="ipnyg"></s>
<sup id="ipnyg"></sup>
    1. <sub id="ipnyg"><ol id="ipnyg"><nobr id="ipnyg"></nobr></ol></sub>
      <sub id="ipnyg"></sub>
        收藏 手機看

        分享

        11歲孩子怎么減肥

        參與醫(yī)生

        北京大學人民醫(yī)院 張曉蕊 主任醫(yī)師
        無論是孩子還是成人,要達到減肥的目的,主要是解決孩子身體內(nèi)能量的攝入和消耗之間的平衡問題。當消耗的能量多于攝入的能量時,就能夠減肥。因此孩子在減肥過程中需要注意一些與成人略有不同的要素。1、控制飲食、調(diào)整飲食結構:孩子還需要保證正常的生長發(fā)育,所以單純節(jié)食減肥是不可取的,會對健康造成不良影響,而且容易反彈。因此飲食控制是必要的。首先要養(yǎng)成良好的飲食習慣。其次要在飲食結構上,盡量提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)的食譜。可以多給孩子吃一些體積大、容易產(chǎn)生飽腹感、富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果和粗糧,這些食物能夠幫助減少能量供應。此外,要保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對孩子的生長發(fā)育有益;2、多運動:多運動也是增加能量消耗的有效途徑。培養(yǎng)良好的運動習慣,例如慢跑、游泳和跳繩等都是幫助孩子減肥的良好運動方式;3、不宜用藥:不推薦使用藥物來抑制或者降低孩子的食欲以達到減肥的目的,因為這種方法副作用大且效果不持久。綜上所述,少吃多動才能幫助孩子減肥。
        相關視頻