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        吃口香糖會(huì)胖嗎

        參與醫(yī)生

        山東省立醫(yī)院 袁媛 副主任醫(yī)師
        通常吃口香糖不會(huì)發(fā)胖,但具體要看選擇口香糖的種類,以及吃口香糖的目的,常見分析如下:1、目前市面上見到的大部分口香糖,多數(shù)都添加有甜味劑,如木糖醇、阿斯巴甜等,此時(shí)雖然從熱量供給上不會(huì)引起肥胖,但會(huì)促進(jìn)胃腸道激素分泌。如在臨床上常見的外科手術(shù)術(shù)后,為促進(jìn)麻醉后患者盡快蘇醒,以及促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)功能恢復(fù),通常建議患者在手術(shù)早期嚼口香糖,能夠幫助胃動(dòng)力的恢復(fù),以及促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng);2、健康人如果在減肥過程中,隨時(shí)隨地在嚼口香糖,可能會(huì)引起腸鳴音亢進(jìn),或胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn),導(dǎo)致產(chǎn)生饑腸轆轆的感覺。如果將口香糖替代日常零食,比如在減肥過程中,想吃糕點(diǎn)、薯?xiàng)l等熱量較高食物時(shí),用咀嚼口香糖代替零食攝入,此時(shí)吃口香糖不僅不會(huì)發(fā)胖,還能起到相對較好的減重效果。在減肥過程中,攝入的熱量要小于消耗的熱量,才能夠達(dá)到減重的目的。日常中應(yīng)注意每頓飯盡量控制在7-8分飽,在食物選擇上,盡量優(yōu)先選擇含蛋白質(zhì)較高的食物,同時(shí)增加膳食纖維的攝入量。日常生活中,還需通過規(guī)律運(yùn)動(dòng),增加熱量消耗,并保證充足睡眠、作息規(guī)律等,才能達(dá)到減重的效果。
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