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        眩暈綜合征的預防

        參與醫(yī)生

        銀川市第一人民醫(yī)院 張學強 主治醫(yī)師
        眩暈綜合征與頭部位置改變、坐姿不當、過度勞累等因素有關,因此需要通過以下幾個方面進行眩暈綜合征的預防: 1、適度鍛煉:進行適度的體育鍛煉,注意多活動頸部,看電視、電腦1個小時以后應該抬頭向遠方眺望5分鐘左右; 2、保持正確的坐姿:坐時需要讓臀部充分接觸椅子表面,腰部要挺直,雙肩向后展,讓頭部、頸部、肩部、胸部保持輕微的緊繃狀態(tài),這樣才是一個正常的生理曲線。此外,還要注意盡量拉近身體和工作臺面的距離,將桌椅的高度調整到適合自己身高比例的最佳狀態(tài),減少長時間坐位引發(fā)的身體疲勞的問題; 3、注意交替活動:不能低頭時間過長,利用工作空閑時間做簡單的休息,可以用手按摩面部,揉搓太陽穴,揉搓眼睛,扭動脖子等,讓身體暫時處于放松的狀態(tài),有利于更好地進行工作; 4、放松心情:空閑時可以到清靜的野外走走,感受一下大自然的寧靜,可以放松心態(tài),或者坐在室內,保持周圍環(huán)境的安靜,可以雙目閉合,兩肩下沉,調勻呼吸,讓血氣通暢,保持心情愉悅,頭腦也會得到放松。
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