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一般認(rèn)為腰椎是人的中流砥柱，腰有病就不能亂活動(dòng)。其實(shí)對(duì)腰椎間盤突出癥患者來說，經(jīng)過一段時(shí)間正規(guī)治療后，只要病情允許可以進(jìn)行體育鍛煉，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)機(jī)是有一定的講究。在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期腰部的肌肉受損痙攣，這時(shí)應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)休息、腰部制動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)禁忌癥。椎間盤突出癥患者的緩解期和康復(fù)期，可適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)方式溫和的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)采取佩戴腰圍等保護(hù)措施，強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)絕對(duì)禁止突然劇烈運(yùn)動(dòng)。體育項(xiàng)目的選擇，應(yīng)當(dāng)選擇腰部活動(dòng)和負(fù)荷相對(duì)少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別推薦游泳運(yùn)動(dòng)，在腰部活動(dòng)少、負(fù)荷小的情況下可充分鍛煉腰背部肌肉群，十分有利于腰椎穩(wěn)定性的提高，非常適合腰椎間盤突出癥患者康復(fù)期。游泳的姿勢(shì)一般建議蛙泳，游泳時(shí)間不宜過長，以避免腰部肌肉過度疲勞，在游泳前要充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，應(yīng)選擇恒溫游泳館，水溫不宜過低防止損傷修復(fù)期的腰背部肌肉沒有活動(dòng)開或者遇冷再次痙攣，活動(dòng)過程中如出現(xiàn)不適應(yīng)當(dāng)立即停止充分休息，待癥狀好轉(zhuǎn)后可繼續(xù)進(jìn)行，切忌盲目堅(jiān)持。