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孕婦應注意營養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食，每天要攝入各種食物，包括主食200-350g，其中要有1/3的粗糧和雜豆類，蔬菜300-500g，其中有1/2要有深綠色的蔬菜，水果200-350g、雞蛋50g、畜禽肉75g，每周吃1-2次魚肉，每次75g，每周吃一次動物血或者內(nèi)臟65g，奶類每天攝入300-500g，大豆20g，堅果10g。孕婦的飲食要少油、少鹽，烹調(diào)用油每天不超過25g，鹽不超過6g，飲食宜清淡。注意粗細搭配、葷素搭配，盡量不要吃燒烤、煎炸的食物和腌制食物，要少量多餐，不要過量飲食。孕婦要注意勞逸結合，不要過于勞累，適當運動，每天保證30-40分鐘中等強度的運動，比如散步、瑜伽、游泳等，每周堅持4-5天，也不要劇烈活動，保持體重的合理增長。孕婦需保證足夠的睡眠，每天要睡眠6-8個小時，保持心情和情緒的平穩(wěn)，遠離擁擠和有污染的環(huán)境，避免接觸有害物質。孕婦要定期進行產(chǎn)前檢查，孕晚期還要注意自我監(jiān)測胎動，如果有異常情況，要及時去醫(yī)院就診。