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直腸內(nèi)膜脫垂是因?yàn)榕璧准∪?、肛門(mén)周?chē)∪鉄o(wú)力、松弛，甚至于部分?jǐn)嗔眩瑢?dǎo)致松弛和下脫，鍛煉以提肛為主，一般提肛30-50次/天。 肛門(mén)運(yùn)動(dòng)非常容易導(dǎo)致疲勞，所以大部分人難以承受持續(xù)30-50下提肛運(yùn)動(dòng)，一般每次做7-8下，一天分十幾次做。站著、坐著、躺著，任何姿勢(shì)都可以進(jìn)行提肛鍛煉，只要不分神，認(rèn)真集中精力去做提肛動(dòng)作即可，否則在分散精力的情況下無(wú)法進(jìn)行提肛動(dòng)作。