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鼾癥是日常生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，一般可以通過(guò)以下措施進(jìn)行預(yù)防或者減少該疾病的發(fā)生： 1、首先要保持正確的睡眠姿勢(shì)，通常是采取側(cè)臥位，該睡眠姿勢(shì)具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可以明顯減輕打鼾、呼吸暫停以及低通氣的癥狀； 2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，合理控制體重； 3、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥物，建議睡前適當(dāng)進(jìn)行打坐、冥想等活動(dòng)，可以助于睡眠； 4、定期進(jìn)行健康檢查，維持血壓、血脂的指標(biāo)穩(wěn)定，避免慢性疾病的發(fā)生與發(fā)展； 5、注意戒酒戒煙，保持心情愉悅，保持生活作息規(guī)律。