国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

如果腦卒中高危人群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其注意事項(xiàng)如下： 1、要循序漸進(jìn)，持之以恒，即每周的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該＞3次，每次＞30分鐘，堅(jiān)持半年以上； 2、每次運(yùn)動(dòng)前均要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)，不可突然開始劇烈的運(yùn)動(dòng)，又突然從劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下停止； 3、如果氣候出現(xiàn)異常，比如過冷，或者過熱的時(shí)候，應(yīng)盡量避免戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減少當(dāng)日的活動(dòng)量； 4、如果近期出現(xiàn)感冒、發(fā)燒，或者近期非常勞累，此時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，不可勉強(qiáng)； 5、如果運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)胸悶、胸疼、頭暈等不適癥狀，要及時(shí)停止活動(dòng)； 6、飯前與飯后1小時(shí)內(nèi)，盡量不要進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)； 7、運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)行熱水浴，應(yīng)該休息30分鐘以上，再進(jìn)行溫水的淋浴； 8、不可進(jìn)行爆發(fā)力特別強(qiáng)、特別劇烈，或者對抗性特別強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。