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        孩子體重偏胖怎么辦

        參與醫(yī)生

        三亞市人民醫(yī)院 李滿玲 副主任醫(yī)師
        很多家長(zhǎng)比較關(guān)心孩子體重偏胖的問題,隨著現(xiàn)在生活條件的提高,很多小孩沒有營(yíng)養(yǎng)不良偏瘦的情況,反而會(huì)偏胖。一般會(huì)告訴家長(zhǎng)從兩個(gè)方面雙管齊下,即管住嘴、邁開腿,具體如下: 1、要進(jìn)行飲食管理,但不能讓孩子不吃,因?yàn)楹⒆舆€在長(zhǎng)身體,這是最關(guān)鍵的問題,孩子跟成人不一樣??梢詮臏p慢吃飯速度開始,把吃飯速度降下來,每餐飯至少要有20分鐘,小孩吃飯速度降下來后,吃飯量自然而然會(huì)減少,每餐吃到七分飽,吃到七分飽以后馬上離開餐桌,允許留盤,不要求一定要光盤行動(dòng)。現(xiàn)在孩子特別喜歡喝含糖飲料,特別是冰凍飲料,實(shí)際上很多醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)都已經(jīng)證明,含糖飲料熱量高,特別容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存,冰凍飲料又容易對(duì)脾胃不好,很多小孩子腰部比較胖是由于比較喜歡喝冰凍飲料,傷到脾胃后腰圍容易變租; 2、邁開腿即一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)比較好說但是比較難執(zhí)行,運(yùn)動(dòng)起來很累,很多小孩不愿意運(yùn)動(dòng)或三天打魚兩天曬網(wǎng),這時(shí)推薦家長(zhǎng)陪孩子一起去運(yùn)動(dòng),這樣才能夠堅(jiān)持下去。每周最少有三次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)如最簡(jiǎn)單的游泳、騎自行車,這兩種運(yùn)動(dòng)方式給肥胖的孩子帶來的損害比較小。因?yàn)楸容^胖的孩子,如果采取別的運(yùn)動(dòng)方式有可能會(huì)損傷關(guān)節(jié),如爬山或其他彈跳運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷關(guān)節(jié)。孩子本身比較肥胖,關(guān)節(jié)沉重負(fù)荷比較大,所以對(duì)胖的孩子有氧運(yùn)動(dòng)推薦騎自行車和游泳,也可以做健身操等。
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