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輕微的腰椎間盤突出癥主要是椎間盤向后膨出，不一定壓迫硬膜囊或者神經(jīng)根。所以輕微的腰椎間盤突出可能沒有明顯的癥狀，應(yīng)該注意保護(hù)，避免突出加重，發(fā)展為明顯的突出或者脫垂，游離壓迫神經(jīng)根，造成神經(jīng)功能損傷。應(yīng)該避免長時(shí)間伏案工作，控制體重，避免彎腰持重過多、搬運(yùn)重物，避免進(jìn)行超出身體負(fù)荷的體育活動(dòng)，如舉啞鈴或者舉重等。注意避免長時(shí)間不良坐姿，每小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)，舒展四肢和腰椎關(guān)節(jié)，可以增加腰椎的活動(dòng)度，也可以避免腰椎肌肉痙攣，改善腰椎的生理曲度?？梢酝ㄟ^熱敷、理療促進(jìn)局部血液循環(huán)，熱效應(yīng)可以緩解腰椎的炎癥反應(yīng)，應(yīng)該每天進(jìn)行腰椎肌肉功能鍛煉，通過小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐以及瑜伽、慢跑等鍛煉，有效地增加腰椎周圍，核心肌群的力量?？梢允寡蹈臃€(wěn)定，減少骨質(zhì)增生，減輕腰椎間盤的壓力和負(fù)荷。能夠延緩腰椎間盤退變，避免從膨出發(fā)展為突出。絕大部分的腰椎間盤突出癥患者，如果長期堅(jiān)持上述習(xí)慣，可以得到很好的治療。