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更年期飲食因人而異，主要有以下幾點(diǎn)： 1、更年期更要注意營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榧に厮奖容^低，營(yíng)養(yǎng)豐富更要均衡，如果不注意均衡營(yíng)養(yǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致更年期非常消瘦，因?yàn)榇罅砍龊?、心慌、睡不了覺(jué)，植物交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，引起患者突然消瘦；女性更年期也很容易發(fā)胖，因?yàn)榧に厮降蜁?huì)引起肥胖，過(guò)肥、過(guò)瘦都是一種病理狀態(tài)。所以飲食一定要均衡，營(yíng)養(yǎng)、粗細(xì)搭配好，葷素搭配好； 2、注意補(bǔ)充好維生素； 3、多曬太陽(yáng)，因?yàn)楦昶诤螅に厮捷^低，鈣丟失較快，如果不注意很容易出現(xiàn)全身酸痛、渾身沒(méi)有力氣等缺鈣表現(xiàn)，所以要多曬太陽(yáng)，適度運(yùn)動(dòng)； 4、更年期狀態(tài)是人體衰老必然狀態(tài)，也是符合中醫(yī)理論里氣陽(yáng)虛衰，所以也要適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)氣溫陽(yáng)食物，如中醫(yī)中藥中的紅參、鹿茸，還有富含營(yíng)養(yǎng)、雌激素食物，如葛根、木瓜等。