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更年期的飲食
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參與醫(yī)生
深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院 李衛(wèi)青 主任醫(yī)師

更年期飲食因人而異,主要有以下幾點:
1、更年期更要注意營養(yǎng),因為激素水平比較低,營養(yǎng)豐富更要均衡,如果不注意均衡營養(yǎng),可能會導致更年期非常消瘦,因為大量出汗、心慌、睡不了覺,植物交感神經(jīng)興奮導致情緒不穩(wěn)定,引起患者突然消瘦;女性更年期也很容易發(fā)胖,因為激素水平低會引起肥胖,過肥、過瘦都是一種病理狀態(tài)。所以飲食一定要均衡,營養(yǎng)、粗細搭配好,葷素搭配好;
2、注意補充好維生素;
3、多曬太陽,因為更年期后,激素水平較低,鈣丟失較快,如果不注意很容易出現(xiàn)全身酸痛、渾身沒有力氣等缺鈣表現(xiàn),所以要多曬太陽,適度運動;
4、更年期狀態(tài)是人體衰老必然狀態(tài),也是符合中醫(yī)理論里氣陽虛衰,所以也要適當補充補氣溫陽食物,如中醫(yī)中藥中的紅參、鹿茸,還有富含營養(yǎng)、雌激素食物,如葛根、木瓜等。

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