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老年人腰痛可通過(guò)以下幾個(gè)方面緩解： 1、理療：理療在預(yù)防頸腰椎及腿痛當(dāng)中有不可替代的作用； 2、體位療法：長(zhǎng)期臥硬板床，高度為6-8cm的低枕睡眠，對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出治療極為有利，床墊過(guò)軟可導(dǎo)致頸腰椎不適； 3、體育療法：在合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充分而有效的睡眠是健康的保證； 4、注意保暖：寒冷會(huì)使疼痛加重，所以不管是外出還是在家中，都應(yīng)該穿暖和，以保暖防潮，有痙攣和頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此； 5、科學(xué)飲食：過(guò)度肥胖，肌肉力量會(huì)相對(duì)下降，相應(yīng)肌肉力量不協(xié)調(diào)，會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，故應(yīng)多食兩素，兩素指的是維生素和纖維素。如果對(duì)飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)地搭配，那么肥胖由此產(chǎn)生的腰腿痛便不可避免； 6、穿舒適的鞋：穿圓形或者方形鞋頭的平底鞋，或者多功能運(yùn)動(dòng)鞋，能有效的預(yù)防腰腿疼痛發(fā)生。 提醒患者尤其是老年人，一旦出現(xiàn)腰腿疼痛癥狀之后，必須要盡早接受治療，否則疼痛感不但不會(huì)自動(dòng)消失，甚至?xí)?dǎo)致更加嚴(yán)重的并發(fā)癥，切不可拖延診治。