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睡覺打呼嚕多因鼻炎、腺樣體肥大、扁桃體肥大、鼻中隔偏曲等阻塞因素導(dǎo)致，如果病情很長，器質(zhì)性病變的可能性較大，建議去醫(yī)院耳鼻喉科就診檢查，明確導(dǎo)致打呼嚕的原因，進(jìn)行相關(guān)治療。 若沒有器質(zhì)性病變，且為肥胖患者，建議減肥，避免飲酒、過飽、飲濃茶，可加重呼吸負(fù)荷、呼吸中樞和氣道的負(fù)荷，加重打鼾癥狀。 同時白天不要過度勞累，身心過度勞累可導(dǎo)致精神、肌肉緊繃和疲憊。若白天特別忙，睡前最好先放松，如洗熱水澡、按摩、聽柔和的音樂再入睡，睡眠會比較安穩(wěn)，可減輕打鼾癥狀。 睡姿也很重要，建議側(cè)睡，仰臥和趴著睡會讓呼吸道不通暢，側(cè)睡時松弛的肌肉會偏向一側(cè)，不容易堵塞呼吸道，可減輕打鼾癥狀。