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關(guān)于腎虛的調(diào)理，可以從以下幾個方面進(jìn)行： 1、日常生活：房事生活要適度，不勉強(qiáng)、不放縱，保持舒暢的心情；按時作息，不熬夜，保證充足的睡眠；經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，還可以多做一些刺激腳心的按摩，能夠益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰； 2、適度鍛煉身體：比如慢跑、瑜伽、打太極等方式鍛煉身體時不在乎量的多少，而在于持久的鍛煉，長久堅持下來才會有效果； 3、飲食方面：偏腎陽虛的可以進(jìn)食具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，比如陽虛便秘者，宜食用如狗肉、羊肉、韭菜、刀豆、肉桂等既溫補(bǔ)又通便的食物，而陽虛泄瀉者，更宜食用像糯米、鰱魚、河蝦、干姜、花椒等溫補(bǔ)又止瀉的食物。偏腎陰虛的，飲食宜清淡，遠(yuǎn)離肥膩厚味以及燥烈之品，少食蔥、姜、蒜、酒、椒等辛辣刺激性食物，應(yīng)遵循秋冬養(yǎng)陰的原則，與秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)粥糜，還可于冬天適當(dāng)服用溫?zé)岬氖澄铩?