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保護前列腺最好的食物有很多種，比如含番茄紅素比較多的食物，如西紅柿、石榴等，就可以很好的改善前列腺的微環(huán)境。還比如蘋果、生蠔等，含有很多微量元素，如含鋅、硒比較高的，對前列腺也是大有好處。但是吃對于前列腺，只是其中的一部分，除了吃以外，還要注意避免久坐，不要長時間的坐在那里，每坐半個小時，就起來伸伸懶腰，上個廁所，可以有效的減輕對前列腺的壓力。再有可以減少熬夜、吸煙、喝酒、嚼檳榔等一系列的不良的壞習(xí)慣，這些本身對前列腺也有損傷。所謂此消彼長，一方面要增加對前列腺有意義的、好的，另外一方面要盡可能的減少對前列腺有害的壞習(xí)慣。除此之外，如果每天加強運動，比如每天跑步40分鐘，這種持續(xù)的、有氧的運動，可以很好的改善前列腺的功能，可以避免前列腺炎的發(fā)生。