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跑步時(shí)心率過高，建議降低運(yùn)動(dòng)量。跑步時(shí)心率過高，是運(yùn)動(dòng)超過機(jī)體的適應(yīng)能力，導(dǎo)致交感神經(jīng)過度激活而致使心率過高，這樣對于心臟不利。無論是體弱的女性、年輕人，還是老年人，如果想通過運(yùn)動(dòng)改善身體狀況，一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸提高運(yùn)動(dòng)量，不要在短期內(nèi)就追求比較高的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)該處于比較合適的范圍有簡單的計(jì)算方法，通常用220減去年齡，得到一個(gè)最大心率值，然后用最大心率值×80%或60%，分別作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的上限心率和下限心率。如果從來沒有運(yùn)動(dòng)過，建議從下限心率開始鍛煉。