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女性體脂通常在30%以下為正常，如果女性的體脂超過30%，通常會認為是體脂率超標。體脂增多確實容易給人體帶來害處，尤其女性體脂增多會表現(xiàn)為腹部脂肪增多，腹部脂肪通常為內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪的堆積容易導致人體出現(xiàn)胰島素抵抗以及胰島素作用性下降的情況，容易出現(xiàn)高血壓、高血糖、高尿酸血癥以及出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征等，所以對于女性同志，加強體脂監(jiān)測非常必要。如果出現(xiàn)體脂超標，在生活方式上可以予以干預，具體如下：1、飲食：建議女性同志多吃新鮮的蔬菜和水果，平時多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少脂肪攝入以及碳水化合物的攝入，通過減少碳水、增加優(yōu)質(zhì)蛋白，可以幫助減少體脂；2、運動：女性同志要配合運動，很多女性同志選擇少動，躺或坐比較多，會容易加重體脂的堆積，建議增加運動?？梢韵纫杂醒踹\動為主，逐漸在身體情況能適應的情況下增加無氧運動，通過有氧運動和無氧運動相結(jié)合，可以幫助降低體脂的含量，同時幫助女性同志增加肌肉的含量，會改善胰島素敏感性，減少代謝綜合征發(fā)病風險。