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睡眠不足可對記憶力產(chǎn)生一定的影響。有些人因為工作或者學(xué)業(yè)壓力，為了完成工作，不能夠保證充足的睡眠，有些人習(xí)慣過夜生活，長時間熬夜造成記憶力下降，上述情況均可通過自我調(diào)整避免。睡眠不足，尤其長期睡眠不足，可導(dǎo)致腦功能紊亂，造成記憶障礙，引起反應(yīng)緩慢、警覺性降低，所以人應(yīng)該保證充足的睡眠。 建議青少年每天保證9個小時左右的睡眠時間，成年人建議保證7-8個小時的睡眠時間。常年受到失眠影響的人群，應(yīng)該了解失眠的原因是疾病造成，還是生理性原因造成。如果是由生理原因造成，或者由于情緒出現(xiàn)焦慮合并抑郁，都可以進(jìn)行體育鍛煉、心理疏導(dǎo)，或者嚴(yán)重者可以用藥物改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而可改善記憶力。