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髖關(guān)節(jié)退行性改變可以游泳。引起關(guān)節(jié)磨損，往往是身體重量壓在髖關(guān)節(jié)上面，長期、劇烈、反復(fù)、過度磨損所造成，因此身體重量不壓在髖關(guān)節(jié)上面的運動提倡可以多做。因為游泳身體重量并不壓在主要負重關(guān)節(jié)上，而且游泳可以促進關(guān)節(jié)韌帶穩(wěn)定，協(xié)調(diào)肌肉平衡，因此建議適當(dāng)多做。 但是對于中老年朋友，游泳前先做熱身練習(xí)，把肌肉、關(guān)節(jié)囊、韌帶拉開，注意水溫不要受涼，因為關(guān)節(jié)如果受風(fēng)寒、受涼，可以引起關(guān)節(jié)的急性疼痛。中老年如果出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)退變，要盡量避開爬山、打球等長期、高強度訓(xùn)練，可以適度運動。