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吃飽了不建議立刻、馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動，但是吃飽了以后可以進(jìn)行舒緩的運(yùn)動，比如散步。吃飽了以后迷走神經(jīng)興奮，血液流向胃腸道以及消化系統(tǒng)，這樣可以有效地幫助消化系統(tǒng)蠕動，幫助消化吸收食物，也可以幫助食物中有效成分進(jìn)入血液循環(huán)為人體所用。如果在這個時候進(jìn)行劇烈運(yùn)動，血液會流向肌肉以及其他運(yùn)動器官里面，這樣就會導(dǎo)致胃腸道處于相對缺血的狀態(tài)，而且迷走神經(jīng)興奮會抑制胃腸道蠕動。長此以往會引起消化吸收不良，引起一些胃腸動力性疾病?；颊叩纳舷劳鶗憩F(xiàn)腹脹、打嗝、反酸，在下消化道會表現(xiàn)為腹脹、便秘或者腹痛、腹瀉。所以吃飽了以后不建議馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動，要等待胃內(nèi)食物大部分排空以后，再進(jìn)行劇烈運(yùn)動。排空時間依不同食物種類而不同，如果是液體食物，半小時就足以排空，如果是混合類食物，排空時間要適當(dāng)延長。一般來說進(jìn)餐以后2-3小時，胃內(nèi)就基本排空，在這個時候可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。