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外感風(fēng)寒感冒時(shí)應(yīng)盡量選用平和、偏溫性食物，如粥、谷類等，平時(shí)清淡飲食即可。不宜吃大寒食物，如冰鎮(zhèn)西瓜、涼水或寒性較大的水產(chǎn)品。此外，松花蛋等石膏制食物也不宜在風(fēng)寒時(shí)進(jìn)食。做菜時(shí)應(yīng)盡量添加蔥、姜、蒜等進(jìn)行調(diào)味，可幫助減少食物中的寒性。此外花椒、胡椒等佐料具有發(fā)散寒邪作用，喝熱湯時(shí)加胡椒粉調(diào)味可以幫助發(fā)汗，此時(shí)寒邪可隨之清除?；颊吆畾廨^重時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食溫性食物幫助散寒，溫運(yùn)脾胃陽(yáng)氣，從而提高免疫力。