国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

前列腺炎對運動方面，具體要求如下：1、提肛運動：提肛運動分快速提肛運動和慢速提肛運動，即收縮肛門1秒鐘，松弛1秒鐘連續(xù)鍛煉100次。收縮10秒鐘，松弛10秒鐘，也鍛煉100次，就是收縮肛提??；2、上下起蹲鍛煉：腳后跟離地，上下起蹲鍛煉鍛煉1000次；3、跑步：跑步包括掂著尖跑步，也是鍛煉盆底肌肉，加快前列腺血液的循環(huán)，促進前列腺的炎癥消退，屬于應(yīng)該做的基本運動。同時還要做熱水坐浴，用燒溫的水，將前列腺區(qū)域、肛門周圍泡到熱水里邊，泡10-15分鐘，每天一次。同時還要做提肛運動，能夠促進前列腺的血管擴張，促進前列腺的血液循環(huán)，減輕前列腺的炎癥。此外注意飲食方面，不吃刺激性東西，不吃辣椒、不喝酒，能夠減少前列腺充血、減輕炎癥。