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第一、加強體育鍛煉，達到增強體質(zhì)的作用。第二、合理的飲食，各種營養(yǎng)要充分搭配，少吃脂肪之類的食物，因為脂肪可以堆積，不光是看上去形體發(fā)肥，而且會使整個呼吸道的黏膜組織下面堆積很多脂肪，導致氣道狹窄，引起打鼾。第三、必要的時候可以適當?shù)恼{(diào)整，改善睡眠，也可以進行中藥的調(diào)理。第四、如果沒有改善，最根本的還是就要就醫(yī)。