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職場人士減壓方式具體如下： 1、分析壓力來源、找到原因。如果壓力過大是因為工作強(qiáng)度過大、工作節(jié)奏過快，要學(xué)會放慢腳步或?qū)⒐ぷ鲿簳r放下； 2、如果正在為某件事困擾而承受著巨大壓力，應(yīng)該將苦惱和可以信任的朋友和家人傾訴，以獲得其支持和理解； 3、運動對身心健康有益。下班后最好能放下手機(jī)、關(guān)上電腦、放松身心、做自己喜歡的運動，如慢走、瑜伽或打太極，有利于緩解焦慮； 4、多結(jié)交朋友、多進(jìn)行社交活動、多做喜歡的事情，可緩解壓力； 5、每天靜坐5-10分鐘，將頭腦放空，把精力集中于自身的感覺上。人在靜坐時身心會處于放松狀態(tài)； 6、改變生活方式，合理安排時間、堅持規(guī)律飲食和睡眠、多聽輕松音樂，有利于從沉重的壓力中緩解。 壓力是一把雙刃劍，適度壓力可以提高工作效率。但是如果壓力過重，不能有效減壓，可能引發(fā)焦慮、抑郁、睡眠等問題。