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身體缺鐵、缺鋅對(duì)人體非常有害，可以多吃富含鐵和鋅的食物。分析如下：1、富含鐵的食物：主要是動(dòng)物的肝臟和動(dòng)物的血，比如豬肝、豬血、鴨肝、鴨血、雞肝、雞血等；2、富含鋅的食物：在動(dòng)物內(nèi)臟中含量較多，包括動(dòng)物的肝臟，當(dāng)然含鋅較為豐富的還是海產(chǎn)品，比如貝類(lèi)、牡蠣、生蠔等。如果通過(guò)食物補(bǔ)充后，仍然不能夠糾正缺鐵和缺鋅的表現(xiàn)，建議患者通過(guò)藥物進(jìn)行補(bǔ)充。因?yàn)槿辫F、缺鋅對(duì)人體非常有害，鐵又是血紅蛋白合成的原料，所以如果患者缺鐵，便會(huì)引起血紅蛋白下降，引起缺鐵性的貧血。缺鋅對(duì)于青少年，通常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、挑食、偏食，對(duì)于成年人可能會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降，對(duì)于男性有可能會(huì)導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降等。因此無(wú)論是青少年還是成人，缺鐵、缺鋅均需要及時(shí)糾正。