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對(duì)于中度血壓升高，生活中的調(diào)理非常必要，《2018年中國(guó)高血壓病防治指南》認(rèn)為生活方式的干預(yù)，在任何時(shí)候?qū)θ魏晤?lèi)型的高血壓患者都是合理、有效的治療，是治療中的一部分，目的是降低血壓，控制其他危險(xiǎn)因素和臨床情況。生活方式的干預(yù)對(duì)于降低血壓和心血管風(fēng)險(xiǎn)的作用很有幫助，主要的措施如下：1、控制微量元素?cái)z入：每人每日進(jìn)食的鹽的含量要<6g，并且要增加鉀的攝入；2、平衡膳食：合理平衡膳食；3、控制體重：大家盡量使BMI<24，男性腰圍<90cm，女性腰圍<85cm；4、不吸煙：徹底戒煙、也避免被動(dòng)吸煙；5、少飲酒：盡量少飲酒或者是不飲酒；6、增加運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)，每周4-7次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-60min；7、減輕壓力：減輕精神壓力，保持心理平衡。