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糖尿病前期逆轉(zhuǎn)的妙招，其實(shí)是從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩方面入手。糖尿病前期主要是指患者的血糖比正常人要高，但又沒有達(dá)到糖尿病患者的診斷標(biāo)準(zhǔn)，通俗叫作半個(gè)糖尿病。如果患者不注意，有可能會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸進(jìn)展為糖尿病。逆轉(zhuǎn)是從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面入手，具體如下：1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議患者每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于150分鐘，如果每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少要運(yùn)動(dòng)5天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是以輕度到中度為宜，老年人做輕度的運(yùn)動(dòng)比較合適，糖尿病前期都不建議患者做劇烈運(yùn)動(dòng)；2、飲食控制：要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)自己的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，根據(jù)自己的生活習(xí)慣、身高、體重，計(jì)算自己每天能量攝入的總量，并且把它合理分配到三餐中，以各種各樣的食物來獲取能量?？傊羞\(yùn)動(dòng)和治療方案以后，還要嚴(yán)格執(zhí)行，這樣才有可能控制血糖不再進(jìn)一步增高。