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        糖尿病前期逆轉(zhuǎn)妙招

        參與醫(yī)生

        中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
        糖尿病前期逆轉(zhuǎn)的妙招,其實是從飲食和運動這兩方面入手。糖尿病前期主要是指患者的血糖比正常人要高,但又沒有達到糖尿病患者的診斷標準,通俗叫作半個糖尿病。如果患者不注意,有可能會隨著時間的推移逐漸進展為糖尿病。逆轉(zhuǎn)是從運動和飲食兩方面入手,具體如下:1、適當運動:建議患者每周的運動時間不少于150分鐘,如果每天運動30分鐘,每周至少要運動5天,運動強度一般是以輕度到中度為宜,老年人做輕度的運動比較合適,糖尿病前期都不建議患者做劇烈運動;2、飲食控制:要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,對自己的飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整,根據(jù)自己的生活習(xí)慣、身高、體重,計算自己每天能量攝入的總量,并且把它合理分配到三餐中,以各種各樣的食物來獲取能量??傊?,有運動和治療方案以后,還要嚴格執(zhí)行,這樣才有可能控制血糖不再進一步增高。
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