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坐久了膝蓋痛一般主要是由于膝骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。關(guān)節(jié)軟骨退變是關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。坐久之后站起來(lái)的時(shí)候，關(guān)節(jié)突然負(fù)荷，關(guān)節(jié)軟骨難以承受這樣的壓力，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)疼痛。膝蓋出現(xiàn)疼痛癥狀以后，患者要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的爬樓，爬山或頻繁下蹲，這些活動(dòng)都可能造成關(guān)節(jié)軟骨過(guò)度磨損，從而造成關(guān)節(jié)疼痛，骨質(zhì)增生的情況出現(xiàn)。膝蓋疼可以通過(guò)熱敷和理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕炎癥。也可以在在局部適當(dāng)貼敷膏藥，以起到活血化瘀，舒筋通絡(luò)的作用。日常生活中要注意多鍛煉身體，適當(dāng)減輕體重，可以多做一些功能訓(xùn)練，尤其是非輔助的功能訓(xùn)練，如肢位抬高訓(xùn)練、空中自行車(chē)、游泳、騎行自行車(chē)或者慢跑等，都有助于增加膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶結(jié)構(gòu)強(qiáng)度，可以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，延緩它的退變速度。通過(guò)綜合治療方法，能夠使膝關(guān)節(jié)炎得到遏制，不再繼續(xù)發(fā)展?；颊咭⒁獗Ｅ瑴p少損傷因素，增加保護(hù)性因素，必要時(shí)可以適當(dāng)口服一些非甾體抗炎藥物，大部分膝骨關(guān)節(jié)炎癥狀會(huì)逐漸緩解。