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跑步時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛往往是由于髕骨軟化癥或膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎引起，如果之前有半月板損傷，也可能導(dǎo)致跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛。因此應(yīng)注意避免膝關(guān)節(jié)受到外傷，避免內(nèi)外側(cè)半月板、前后交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷，以保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。對于與年齡相關(guān)的退行性骨關(guān)節(jié)炎，也應(yīng)注意保暖，避免長時(shí)間爬樓、爬山或劇烈蹲、跑和起跳等活動，以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。為了增加關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)、減輕退變，可以采取熱敷理療來促進(jìn)局部血液循環(huán)。還可以口服適當(dāng)?shù)姆晴摅w類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，或者氨基葡萄糖，可以起到抗炎鎮(zhèn)痛和營養(yǎng)軟骨的作用。局部貼敷膏藥也可以通過活血化瘀、舒筋通絡(luò)的方式，緩解癥狀。?應(yīng)多進(jìn)行一些免負(fù)重的功能鍛煉，如游泳或躺在床上進(jìn)行簡單的直腿抬高、空中自行車等運(yùn)動，以增加關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的強(qiáng)度，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使伸膝裝置更加順暢，避免軟骨進(jìn)一步磨損，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。總之，應(yīng)采取綜合治療的方法來緩解跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。