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止鼾的方法有以下幾種：1、使用CPAP呼吸機(jī)治療：可以做多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，來(lái)明確有無(wú)阻塞性睡眠呼吸暫停，如果有阻塞性睡眠呼吸暫停，特別是中重度以上，一般建議進(jìn)行CPAP呼吸機(jī)治療，也就是持續(xù)正壓通氣治療。這是治療阻塞性睡眠呼吸暫停的首選治療方式，同時(shí)也會(huì)緩解打呼嚕的情況；2、戴口腔矯治器：如果沒(méi)有阻塞性睡眠呼吸暫停，單純打鼾也可以考慮戴持續(xù)正壓通氣呼吸機(jī)治療，還可以考慮戴口腔矯治器，對(duì)于打呼嚕也有比較好的緩解效果；3、控制體重：平時(shí)注意減肥、控制體重，對(duì)于減輕打鼾也有一定的效果；4、注意睡眠習(xí)慣：睡前避免飲酒、避免使用安眠藥物，盡量側(cè)臥睡眠，都能在一定程度上減輕打鼾；5、手術(shù)治療：如果上述效果不滿意，還可以考慮手術(shù)，手術(shù)主要是包括懸雍垂和扁桃體軟腭的手術(shù)，一般在減輕打鼾上是有比較好的效果。這些方法根據(jù)個(gè)體不同的情況采取適用的方法，一般對(duì)于止鼾都有比較好的效果。