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脖子頸椎疼痛，應(yīng)該通過多種方法聯(lián)合使用，才能夠緩解癥狀，避免頸椎退變，具體分析如下：1、避免刺激因素：頸椎出現(xiàn)背部疼痛的時(shí)候，常造成頸背部的酸痛、麻木，有時(shí)候伴有頭暈。應(yīng)該避免長時(shí)間伏案工作，避免屈頸，低頭看手機(jī)、用電腦時(shí)間過長。這些動(dòng)作都會造成頸椎間盤的壓力增高，從而使頸背肌肉痙攣造成缺血，發(fā)生無菌性炎癥，使頸椎的生理曲度變直或反曲。所以必須要消除這些危險(xiǎn)因素，避免頸椎外傷；2、物理治療：應(yīng)該多增加一些保護(hù)性因素，可以用熱敷、理療的方法使頸椎肌肉的血運(yùn)增加，延緩炎癥，能夠使間盤壓力減輕，恢復(fù)頸椎生理曲度；3、功能鍛煉：應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行頸背肌肉訓(xùn)練，每天可以通過小燕飛鍛煉頸椎和腰椎的肌肉，有助于改善脊柱的功能。也可以進(jìn)行主動(dòng)的屈伸頸椎活動(dòng)，進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，有助于使頸椎周圍的肌群得到更好的鍛煉，從而避免骨質(zhì)增生。主動(dòng)鍛煉比被動(dòng)按摩、針灸都有效。所以要把這些方法結(jié)合起來，才能夠使頸背筋膜炎癥逐漸消失，減少骨刺的增長，避免頸椎病的發(fā)生。