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跟腱的疼痛分為急性和慢性，分別用兩種不同的方式進行緩解，具體如下：1、急性期：由于病人長期行走或長期勞損，如長跑或打羽毛球，需進行熱敷、理療、應用中藥、非甾體類抗炎藥，進行逐漸緩解；2、慢性期：如果急性水腫期已過，部分伴有鈣化，應考慮長期進行烤電、離子透入，同時可用緩慢的手法在局部進行按摩，進行牽拉、牽伸。跟腱疼的緩解，除外處理、治療，自身也需注意休息。同時觀察自己的走路、運動是否加重損傷，如果存在，應一定程度的減少運動，甚至制動跟腱部位或足跟部位、小腿部位，從而進行緩解。