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風(fēng)濕和類風(fēng)濕，其實(shí)是兩大類不同的疾病。預(yù)防這兩種疾病的相應(yīng)的措施有以下這些：1、健康飲食：飲食健康對(duì)于預(yù)防風(fēng)濕性疾病非常重要，建議吃一些單或者是多不飽和脂肪酸，比如魚(yú)、核桃、亞麻籽，具有一定的抗炎作用，減少攝入反式脂肪酸和飽和脂肪酸，防止出現(xiàn)炎癥的加重；2、保持健康的體重：超重或者肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)的壓力，從而增加患風(fēng)濕性疾病的風(fēng)險(xiǎn)?？梢酝ㄟ^(guò)健康飲食和規(guī)律的鍛煉，能夠維持一個(gè)健康的體重。鍛煉本身可以幫助增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的力量，從而減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，建議可以選擇低沖擊的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽、騎自行車(chē)等；3、避免吸煙：吸煙與風(fēng)濕性疾病的發(fā)展非常相關(guān)，如果是吸煙者，建議逐漸地戒煙；4、定期體檢：定期進(jìn)行體檢，可以及早地發(fā)現(xiàn)，并且治療潛在的健康問(wèn)題，包括風(fēng)濕性疾病；5、管理壓力：長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力，可能會(huì)導(dǎo)致身體的免疫系統(tǒng)失衡，從而增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)習(xí)放松技巧，比如冥想、深呼吸、漸進(jìn)性的肌肉放松，都可以幫助管理壓力。