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便秘喝一點蜂蜜茶或者綠茶、菊花茶，均具有清熱的效果。喝茶水對便秘僅有潤腸通便的作用，但便秘有一個最重要的因素是需要大量的纖維素，大量纖維素存在于膳食中，特別是綠葉菜，如菠菜、芹菜、青菜里，平時要多吃這些蔬菜。此外還要多吃一點粗糧，如紅薯、玉米，均較好，里面纖維素的含量非常高。平時還要多喝水，腸液的主要來源是水分，只有足夠量的水分以后才會有大量的腸液形成。腸液足夠多，腸蠕動會加快，排便也會比較順暢。有條件可以吃些益生菌來平衡腸道里的細菌，同時強調是要養(yǎng)成晨起大便的習慣，經過一晝夜的睡眠，腸道里的腸液非常多，早上起來非常容易拉大便。