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低壓高鍛煉身體方面要循序漸進(jìn)，由相對(duì)低的運(yùn)動(dòng)量變成比較高的運(yùn)動(dòng)量，要有熱身階段，熱身很關(guān)鍵。因?yàn)檠獕焊叩幕颊呷绻粺嵘磉\(yùn)動(dòng)，直接進(jìn)入到比較大的運(yùn)動(dòng)量，血壓在這個(gè)階段會(huì)迅速升高。如果做半小時(shí)的熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)是相對(duì)比較低的運(yùn)動(dòng)量，此時(shí)血壓有緩慢升高的過程，熱身運(yùn)動(dòng)完了，血壓也就平穩(wěn)下來，就可以進(jìn)行相對(duì)較大劑量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓的影響是一個(gè)先高后低的過程，因?yàn)閯傞_始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候整個(gè)神經(jīng)狀態(tài)興奮，交感神經(jīng)興奮以后就會(huì)在體內(nèi)釋放比較多的兒茶酚胺，包括去甲腎上腺素、腎上腺素和多巴胺，這些都是升血壓的物質(zhì)。同時(shí)還可以使心跳變快，這個(gè)時(shí)候血壓高，所以早期要小劑量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后，運(yùn)動(dòng)開了，血管就會(huì)擴(kuò)張，就表現(xiàn)為外周阻力的下降，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，出汗了，血管就會(huì)擴(kuò)張，就會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓降低。