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        香蕉飯前吃還是飯后吃

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        香蕉應(yīng)該是飯前吃比飯后吃更有助于身體健康,因?yàn)橄憬吨懈缓刑妓衔?,即糖分,如果在飯前吃,能夠及時(shí)為機(jī)體補(bǔ)充糖分,提高餐前的血糖水平。而餐前的血糖水平升高,能夠讓機(jī)體飽腹感增強(qiáng),進(jìn)而能避免在接下來(lái)的飲食當(dāng)中,攝入其他過(guò)多的食物,有助于體重的控制,也更有助于血糖的穩(wěn)定。香蕉中的膳食纖維通過(guò)吸水膨脹,能增加飽腹感,也是能避免攝入其他過(guò)多食物的非常重要的原因,如果在飯前吃,更有助于血糖穩(wěn)定和體重控制。反之,如果在飯后吃香蕉,由于剛吃過(guò)飯,血糖已經(jīng)比較高,如果在飯后再吃香蕉,會(huì)使得血糖進(jìn)一步增加,長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)加重胰島代謝的負(fù)擔(dān),就會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。
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