- 防止拇外翻嚴重的方法
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參與醫(yī)生
北京大學深圳醫(yī)院 白露 副主任醫(yī)師
拇外翻會隨著年齡的增加加重，因為隨著年齡增加，關節(jié)出現(xiàn)退行性變和老化，關節(jié)周圍肌肉力量不足，加上反復行走和關節(jié)出現(xiàn)老化的時候，拇外翻會逐漸加重，預防方法主要有如下幾條：
1、穿比較合適的鞋子，鞋子前面要寬松，避免對前足進行擠壓，并不是穿高跟鞋或穿前面過緊的鞋就一定會加重拇外翻的發(fā)生，是非常漫長的過程；
2、做足內肌功能鍛煉，因為在拇外翻發(fā)生的過程中，拇收肌和拇展肌作為第一跖趾關節(jié)的軟組織平衡的兩個肌肉會相互制約，做足趾的分趾練習，可以緩解穿過緊的鞋子帶來疼痛感和對拇囊刺激。加強第一跖趾關節(jié)周圍的軟組織平衡和加強周圍的肌肉的力量，也可以在一定程度上延緩拇外翻的發(fā)生。
再次強調，拇外翻的發(fā)生和發(fā)展是很漫長的過程，所以平時生活中注意小的細節(jié)，通過簡單的方法都可以在一定程度上緩解和預防遠期拇外翻的發(fā)生和發(fā)展。
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