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正確坐姿能緩解腰椎間盤突出嗎
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參與醫(yī)生
華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 張波 副主任醫(yī)師

正確坐姿可以有效緩解腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的直接誘因是不正確姿勢久坐,導致腰椎慢性退變、勞損、椎間盤突出。腰椎是有生理曲度的脊柱,在正常情況站立時,頸椎向前,胸椎向后,腰椎向前突,尾椎向后突??梢允棺甸g盤在較佳負荷,較佳應力狀態(tài)下進行工作,在彎腰時,腰椎間盤所承受負荷較小,不容易發(fā)生退變。若彎腰、勾腰坐,此時腰椎間盤承受負荷較大。若能在腰椎后方放腰枕,或坐背枕可以向前凸的椅子,均可維持腰椎在生理曲度下。所以平時保持正確坐姿,不但能延緩腰椎間盤突出,還可以減少腰椎間盤突出發(fā)生次數。保持正確坐姿,需要腰椎輕微向前,可以借助腰枕,或較好的特殊椅子,維持腰椎正常生理曲度。同時要避免久坐,可以定個鬧鐘,坐一個多小時后,可以稍微活動,對腰椎均為較好釋放。

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